Putz dich schlank – So nimmst du mit Hausarbeit ab!
Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, ist auch Bewegung das A und O bei der Gewichtsreduktion. Falls du aber ein echter Sportmuffel bist, könntest du es mal mit Hausarbeit probieren. Diese kann sogar eine Joggingrunde oder ein Workout im Fitnessstudio ersetzen.
Die wenigsten putzen wirklich gerne. Doch Saubermachen hat einen tollen Nebeneffekt, den du nutzen kannst, um dich zu motivieren. Putzen hilft nämlich unter Umständen beim Abnehmen.
Beim Kalorienverbrauch kommt es auf die zu verrichtende Tätigkeit sowie die Größe der Wohnung an. Auch Alter, Größe, Geschlecht und Gewicht spielen eine Rolle. Bei den Angaben zu den folgenden Tätigkeiten handelt es sich deshalb um Richtwerte für je eine Stunde Hausarbeit:
| Tätigkeit in Haus oder Garten | Kalorien |
|---|---|
| Wohnung aufräumen | 180 |
| Bodenwischen | 190 |
| Fensterputzen | 200 |
| Staubsaugen | 220 |
| Rasenmähen | 240 |
| Fliesen schrubben | 300 |
| Gartenarbeit | 360 |
| Schneeschippen | 480 |
Zum Vergleich: Eine Tafel Schokolade (100 Gramm) hat im Schnitt 500 Kalorien.
Fazit
Nimmst du dir für die Hausarbeit ein Mal pro Woche mehrere Stunden Zeit anstatt täglich nur ein bisschen sauberzumachen, kannst du ein Workout im Fitnessstudio ersetzen oder sogar eine Joggingrunde. Mit einer Stunde Joggen lassen sich zwar im Schnitt 600 Kalorien verbrauchen. Allerdings ist Laufen auch wesentlich anstrengender und die Wohnung ist danach immer noch so schmutzig wie vorher.
